Tè

Dicembre ogni giorno un alimento:

Tè, tisane e infusi…

Dopo la cena della Vigilia, pranzo e cena di Natale e pranzo di oggi…avrai bisogno di qualcosa di caldo e basta.
Nel tardo pomeriggio o questa sera puoi bere: Tè, tisane, infusi.
Bevi queste bevande coccolandoti, magari con un po’ di musica di sottofondo, o rilassandoti davanti un film o un cartone natalizio.
Vi lascio una pratica meditativa:

Una tazza di tè apparentemente è una cosa semplice, eppure è nelle piccole cose che praticando ritroviamo la consapevolezza del momento presente.
Consapevolezza è anche essere in ascolto, attraverso i nostri sensi, verso tutto ciò che avviene nel qui e ora.
Quando decidiamo di prestare attenzione alle nostre azioni, cominciamo a rinunciare al “pilota automatico”, che sempre ci trattiene nel benessere mente-corpo.
Come ti senti oggi?
Cosa ti piacerebbe bere?
Ogni tè ha la sua fragranza, le sue proprietà ed il suo profumo.
Scegli il profumo che suscita in te delle emozioni.
Scegli la tazza dove vorresti berlo, ogni tazza racchiude ricordi.
Metti a bollire l’acqua, ed una volta messa sul fuoco, gentilmente siediti.
Assumi una posizione comoda, non rigida e chiudi gli occhi.
Presta attenzione alla tua posizione e alla tua postura, prova a sentire in quali punti il tuo corpo si trova a contatto con il pavimento.
Mentre aspetti che l’acqua bolle siediti, respira e sii presente al tuo respiro. Sii consapevole di ciò che ti sta accadendo intorno. Quando senti l’acqua che bolle, gentilmente apri gli occhi.
Versa l’acqua nella tazza.
Se ci fai caso, ti sarai accorto/a che nel preparare e gustare questa tazza di tè sono entrati in gioco tutti i cinque sensi: gusto, olfatto, udito, tatto e vista.
Resta ad osservare l’acqua che si colora a contatto con il tè, osserva con interesse ciò che sta accadendo, stupisciti e se la mente vaga, torna a prestare attenzione al momento presente.
Mentre rimuovi la bustina dalla tazza, sentine il peso con il cucchiaino, ascolta ogni rumore e osserva ogni tuo gesto.
Se ami aggiungere zucchero, latte, miele o succo di limone al tuo tè, chiediti come ti fanno sentire questi ingredienti in questo momento.
Posa le mani e le labbra sulla tua tazza di tè, senti il calore che sprigiona e presta attenzione a come riscalda il tuo corpo e a tutte le sensazioni che provi.
Quando decidi di bere il tuo primo sorso, fallo con tutta la calma e la lentezza che ti occorrono per gustarlo al meglio e assaporalo fino in fondo come se lo stessi bevendo per la prima volta.
Continua a bere il tuo tè con calma, senti come cambiano il gusto e la temperatura con lo scorrere dei minuti, con gentilezza stai nel momento presente.
Il tè sta per finire e magari ti alzerai per proseguire la tua giornata, ascoltati e scegli ciò che ora ti faccia continuare a vivere con consapevolezza, amorevolezza e gentilezza.

12月每天一种食物：

茶、花草茶和输液……

在平安夜晚餐、圣诞午餐和晚餐以及今天的午餐之后……您将需要一些热食，仅此而已。
下午晚些时候或今晚您可以喝：茶、花草茶、输液。
一边喝这些饮料，一边放纵自己，或许可以听一些背景音乐，或者在电影或圣诞卡通片前放松一下。
我给你留下一个冥想练习：

一杯茶看似是一件简单的事情，但正是在这些小事中，我们通过练习找到了对当下时刻的觉知。
意识还意味着通过我们的感官聆听此时此地发生的一切。
当我们决定关注自己的行为时，我们就开始放弃总是阻碍我们身心健康的“自动驾驶仪”。
你今天感觉怎么样？
你想喝点什么？
每种茶都有其香气、特性和香气。
选择能激发您情绪的香水。
选择你想喝的杯子，每一杯都蕴藏着回忆。
将水烧开，然后加热，请坐下。
采取一个舒适但不僵硬的姿势并闭上眼睛。
注意你的位置和姿势，尝试感觉你的身体与地板接触的位置。
当你等待水沸腾时，坐下来，呼吸并感受你的呼吸。注意你周围发生的事情。当听到水沸腾的声音时，轻轻睁开眼睛。
将水倒入杯中。
如果您细心观察，您会发现在准备和享用这杯茶的过程中，所有五种感官都发挥了作用：味觉、嗅觉、听觉、触觉和视觉。
留下来观察与茶接触的水彩，饶有兴趣地观察正在发生的事情，感到惊讶，如果你的思绪走神，请回到关注当下。
当您从杯子中取出小袋时，用勺子感受它的重量，聆听每一个声音并观察您的每一个手势。
如果您喜欢在茶中添加糖、牛奶、蜂蜜或柠檬汁，请问问自己这些成分现在给您带来什么感觉。
将手和嘴唇放在茶杯上，感受它释放的热量，并注意它如何温暖您的身体以及您感受到的所有感觉。
当您决定喝第一口时，请保持平静和缓慢，以充分享受它并充分品尝它，就像您第一次喝它一样。
继续平静地喝茶，感受味道和温度如何随着时间的流逝而变化，轻轻地停留在当下。
茶即将结束，也许你会起床继续你的一天，倾听自己的声音，选择现在让你继续带着觉知、爱和善良生活的事情。