Latte

Dicembre ogni giorno un alimento:

Latte:
Latte di mucca, di capra, di pecora, di asina, di riso, di avena, di soia, di cocco, di mandorla…
Intero, parzialmente scremato, scremato, UTH.

Qualità:
Il latte è fondamentale per i neonati, per gli adulti è diverso.
Una volta che siamo cresciuti, non si necessitano più degli stessi principi nutritivi forniti dal latte durante lo svezzamento, tuttavia:
Aiuta nell’idratazione corporea, anche se fondamentale è in primis l’acqua.
Contribuisce all’apporto proteico essendo una buona fonte di amminoacidi essenziali (EAA).
Contribuisce nell’assunzione di vitamine soprattutto B12.

Benefici:
Contribuisce all’apporto di calcio e fosforo.
Il latte fa bene, ma non è adatto a tutti, ecco perché ho citato tante tipologie di latte.
Un piano alimentare personalizzato deve essere specifico per le esigenze dell’individuo, garantendo comunque il giusto apporto di nutrienti.

Consumo:
È possibile consumare fino a tre porzioni giornaliere di latte oppure di yogurt, per un totale di 375 ml al dì.

~

December one food every day:

Milk:
Cow’s, goat’s, sheep’s, donkey’s, rice, oat, soy, coconut, almond milk…
Whole, partially skimmed, skimmed, UTH.

Quality:
Milk is essential for newborns, but for adults it is different.
Once we have grown, we no longer need the same nutrients provided by milk during weaning, however:
It helps with body hydration, although water is primarily fundamental.
It contributes to protein intake by being a good source of essential amino acids (EAA).
It contributes to the intake of vitamins especially B12.

Benefits:
Contributes to the supply of calcium and phosphorus.
Milk is good for you, but it is not suitable for everyone, which is why I mentioned so many types of milk.
A personalized food plan must be specific to the individual’s needs, while still ensuring the right amount of nutrients.

Consumption:
You can consume up to three daily servings of milk or yogurt, for a total of 375 ml per day.

~

12月每天一种食物：

牛奶：
牛、山羊、绵羊、驴、大米、燕麦、大豆、椰子、杏仁奶……
全部、部分脱脂、脱脂、UTH。

质量：
牛奶对于新生儿来说是必需的，但对于成年人来说就不同了。
然而，一旦我们长大了，我们就不再需要断奶期间牛奶提供的相同营养：
尽管水是最基本的物质，但它有助于身体补水。
它是必需氨基酸 (EAA) 的良好来源，有助于蛋白质摄入。
它有助于维生素尤其是 B12 的摄入。

好处：
有助于钙和磷的供应。
牛奶对你有好处，但它并不适合所有人，这就是为什么我提到了这么多类型的牛奶。
个性化的饮食计划必须针对个人的需求，同时仍确保适量的营养。

消耗：
您每天最多可以饮用三份牛奶或酸奶，每天总计 375 毫升。